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  1. 低海拔的到高海拔如何适应?

1、低海拔的到高海拔如何适应?

长期生活在平原的人们,初到高原都会有不同程度的高原反应,但只要按照以下几点去做,绝大多数人都能很好的适应。

1、适当的身体锻炼

如果平时有锻炼身体的习惯的人,到高原后至少在需要走路爬高时会轻松许多。没有锻炼习惯的人,去高原前一个月,适当进行身体锻炼是必要的,走步是最好的锻炼方式,每天的步数可适当增加。如果能很容易的完成万步以上的量,到高原以后需要走路时就容易适应,

出发前一周停止剧烈运动。

2、服用红景天口服液

出发前一周服用红景天口服液。以前我一直在怀疑服用红景天没有用,更多的是心里暗示作用。但从自己西藏和川西两次的亲身体验来看,用和不用是不一样的。

3、缓进入,阶梯式拉升

进入高原的方式对适应高原环境,减少高反症状极其重要,推荐自驾方式进入高原。以川藏线为例,从成都出发走318线大约用一周左右时间到达拉萨,由于沿途海拔逐步拉升,慢慢适应了高原缺氧环境,一般情况下出现高反的可能性会大大降低。

4、到高原后继续服用红景天的同时服用50%葡糖糖注射液。小口勤喝水,经常嚼牛肉干等小食品,喝奶茶,巧克力等都有助于增强抗高反能力。

5、走路要慢,减少剧烈运动

到高原后,不要做剧烈的运动,就连走路都不要快,尽量减少负重量,减少耗氧量。

6、忌烟酒。

只要注意以上几点,从低海拔到高海拔就能较快适应。

望月分享!




关于到西藏旅行,去高原旅行,之前听到过很多的谬论,不能锻炼身体,或者说,越是锻炼身体反应,越容易高原,这都是瞎说,因为锻炼身体一定会让你的体质增强,会让你的肺活量增强,免疫力增强,而高原反应,只是去西藏过程当中,适应过程中的一种反应而已,他并不是什么毛病,适应一下可能就好了。

假如你有身锻炼体的习惯,那你就好好的锻炼就行,什么时候想去西藏,什么时候出发,去西藏的时候要注意几个问题,基本上做到了以后,不会发生任何的严重的高原反应,第一点很简单,循序渐进的进入西藏,先从2000多米海拔适应,逐渐上了3000多,4000多,肯定会效果更好一些,有了第一点作为基础,第二点就是要记住禁止剧烈运动,很多人高原反应就是因为剧烈运动,乱跑,乱跳,至少刚到西藏之前不应该这样,否则你会难受。

第三点就是要避免紧张,紧张也会导致血液流速加快,因为到了高原地区,一方面,因为缺氧,另外一方面就是因为天气比较凉快,一定会导致我们的血液加速流动,需要氧气的地方会更多,这个时候你如果紧张,也会导致缺氧,所以要放松才是正确的,才能够保持良好的旅行状态。

只要能做到这些,剩下的第四点,就是做好一些准备工作,带上红牛,巧克力,高原安,速达养,高原Q液,还有氧气瓶,包括医药箱也要带好,感冒药,消炎药,肠胃药,等等,那么做到这些基本上就足够了,基本上可以预防真正的高原反应了,你看,就这么简单,若是觉得还是没有把握,那就找我们的车队,直接组队,有领队领着,你就放心多了,而且也避免了不必要的紧张,你看更简单吧。

好了,就说这么多吧!关于到西藏旅行,还有什么其他的疑问可以随时关注公众号,藏区自驾游,回复关键词,就会有一系列关于到西藏旅行的一些小常识,最后,祝你们玩的开心。

第一点,你需要有一个强壮的体魄。刚进入高海拔,第一天主要走走路。爬爬楼梯就可以了,高原反应明显的话爬楼梯已经很累了,确实很严重就需要吸氧了,然后第二天第三天根据自身的身体情况,慢慢加量,切记不可一步登天。这里做运动主要是为了让你的肺尽快适应缺氧的这种环境。

第二点,可以提前准备氧气瓶,红景天口服液等等高原反应必备。

谢谢邀请,其实去到高海拔记住几个点。第一心情一定要好。不能有不好的心情。第二,前往高海拔之前尽量少锻炼。(有健身房的肌肉男去高海拔就晕,因为细胞需要的氧气量比较高)

这就是,少洗头。多睡觉。要是遇到感冒啥的一定下撤。必须下撤。不然是一辈子的痛。

首先可以提前三五天吃红景天胶囊提前预防,我觉得口服液效果更好,但是只在青海买到过,亲测确实有效。其次是尽量选择逐步增高,如果是坐飞机就没有办法了,自驾或坐火车会好一些。到了高海拔处,最重要的一点是放慢!放慢!放慢!慢慢走路!慢慢说话!把一切动作放慢!切记不可像平时一样风风火火!必要时辅助吸氧,但是吸氧一定要科学的吸,十分钟左右轻吸一小口,千万不要一直吸,很容易醉氧,一样得进医院。

有一点点高原反应是很正常的,比较海拔高了,氧气含量不足,空气压力小。上高原了,切不可剧烈运动,大声说话。更不能一上去就喝酒。适应一两天,一般人是没有问题的。

有一点高反很正常,不要过于紧张

不要洗澡,不要剧烈运动,不要喝酒

加强自己的身体锻炼,有强健身体,大的肺活量是保证高原上有吸氧量。如果你时间充足,可以循序渐进的方式慢慢适应,首先到海拔两千多的地方适应几天,各方面都习惯了,再升高五百米或者一千米再适应几天,这种方式基本上都会适应。

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