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1. 低海拔的到高海拔如何适应？

1、低海拔的到高海拔如何适应？

长期生活在平原的人们，初到高原都会有不同程度的高原反应，但只要按照以下几点去做，绝大多数人都能很好的适应。

1、适当的身体锻炼

如果平时有锻炼身体的习惯的人，到高原后至少在需要走路爬高时会轻松许多。没有锻炼习惯的人，去高原前一个月，适当进行身体锻炼是必要的，走步是最好的锻炼方式，每天的步数可适当增加。如果能很容易的完成万步以上的量，到高原以后需要走路时就容易适应，

出发前一周停止剧烈运动。

2、服用红景天口服液

出发前一周服用红景天口服液。以前我一直在怀疑服用红景天没有用，更多的是心里暗示作用。但从自己西藏和川西两次的亲身体验来看，用和不用是不一样的。

3、缓进入，阶梯式拉升

进入高原的方式对适应高原环境，减少高反症状极其重要，推荐自驾方式进入高原。以川藏线为例，从成都出发走318线大约用一周左右时间到达拉萨，由于沿途海拔逐步拉升，慢慢适应了高原缺氧环境，一般情况下出现高反的可能性会大大降低。

4、到高原后继续服用红景天的同时服用50%葡糖糖注射液。小口勤喝水，经常嚼牛肉干等小食品，喝奶茶，巧克力等都有助于增强抗高反能力。

5、走路要慢，减少剧烈运动

到高原后，不要做剧烈的运动，就连走路都不要快，尽量减少负重量，减少耗氧量。

6、忌烟酒。

只要注意以上几点，从低海拔到高海拔就能较快适应。

望月分享！

关于到西藏旅行，去高原旅行，之前听到过很多的谬论，不能锻炼身体，或者说，越是锻炼身体反应，越容易高原，这都是瞎说，因为锻炼身体一定会让你的体质增强，会让你的肺活量增强，免疫力增强，而高原反应，只是去西藏过程当中，适应过程中的一种反应而已，他并不是什么毛病，适应一下可能就好了。

假如你有身锻炼体的习惯，那你就好好的锻炼就行，什么时候想去西藏，什么时候出发，去西藏的时候要注意几个问题，基本上做到了以后，不会发生任何的严重的高原反应，第一点很简单，循序渐进的进入西藏，先从2000多米海拔适应，逐渐上了3000多，4000多，肯定会效果更好一些，有了第一点作为基础，第二点就是要记住禁止剧烈运动，很多人高原反应就是因为剧烈运动，乱跑，乱跳，至少刚到西藏之前不应该这样，否则你会难受。

第三点就是要避免紧张，紧张也会导致血液流速加快，因为到了高原地区，一方面，因为缺氧，另外一方面就是因为天气比较凉快，一定会导致我们的血液加速流动，需要氧气的地方会更多，这个时候你如果紧张，也会导致缺氧，所以要放松才是正确的，才能够保持良好的旅行状态。

只要能做到这些，剩下的第四点，就是做好一些准备工作，带上红牛，巧克力，高原安，速达养，高原Q液，还有氧气瓶，包括医药箱也要带好，感冒药，消炎药，肠胃药，等等，那么做到这些基本上就足够了，基本上可以预防真正的高原反应了，你看，就这么简单，若是觉得还是没有把握，那就找我们的车队，直接组队，有领队领着，你就放心多了，而且也避免了不必要的紧张，你看更简单吧。

好了，就说这么多吧！关于到西藏旅行，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，回复关键词，就会有一系列关于到西藏旅行的一些小常识，最后，祝你们玩的开心。

第一点，你需要有一个强壮的体魄。刚进入高海拔，第一天主要走走路。爬爬楼梯就可以了，高原反应明显的话爬楼梯已经很累了，确实很严重就需要吸氧了，然后第二天第三天根据自身的身体情况，慢慢加量，切记不可一步登天。这里做运动主要是为了让你的肺尽快适应缺氧的这种环境。

第二点，可以提前准备氧气瓶，红景天口服液等等高原反应必备。

第

谢谢邀请，其实去到高海拔记住几个点。第一心情一定要好。不能有不好的心情。第二，前往高海拔之前尽量少锻炼。（有健身房的肌肉男去高海拔就晕，因为细胞需要的氧气量比较高）

这就是，少洗头。多睡觉。要是遇到感冒啥的一定下撤。必须下撤。不然是一辈子的痛。

首先可以提前三五天吃红景天胶囊提前预防，我觉得口服液效果更好，但是只在青海买到过，亲测确实有效。其次是尽量选择逐步增高，如果是坐飞机就没有办法了，自驾或坐火车会好一些。到了高海拔处，最重要的一点是放慢！放慢！放慢！慢慢走路！慢慢说话！把一切动作放慢！切记不可像平时一样风风火火！必要时辅助吸氧，但是吸氧一定要科学的吸，十分钟左右轻吸一小口，千万不要一直吸，很容易醉氧，一样得进医院。

有一点点高原反应是很正常的，比较海拔高了，氧气含量不足，空气压力小。上高原了，切不可剧烈运动，大声说话。更不能一上去就喝酒。适应一两天，一般人是没有问题的。

有一点高反很正常，不要过于紧张

不要洗澡，不要剧烈运动，不要喝酒

加强自己的身体锻炼，有强健身体，大的肺活量是保证高原上有吸氧量。如果你时间充足，可以循序渐进的方式慢慢适应，首先到海拔两千多的地方适应几天，各方面都习惯了，再升高五百米或者一千米再适应几天，这种方式基本上都会适应。

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